{"id":80,"date":"2024-05-29T13:31:36","date_gmt":"2024-05-29T11:31:36","guid":{"rendered":"https:\/\/studsheaj.wordpress.com\/?page_id=80"},"modified":"2025-01-17T11:12:58","modified_gmt":"2025-01-17T10:12:58","slug":"gerer-son-travail-etudiant-avec-efficacite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/studs.heaj.be\/?page_id=80","title":{"rendered":"G\u00e9rer son travail \u00e9tudiant avec efficacit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">G\u00e9rer son travail \u00e9tudiant avec efficacit\u00e9<\/h1>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"352\" src=\"https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/lea_web.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-282\" style=\"width:179px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/lea_web.png 300w, https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/lea_web-256x300.png 256w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Salut\u2009! Moi, c&rsquo;est L\u00e9a, je vais te donner des trucs et astuces pour bien g\u00e9rer ton travail d&rsquo;\u00e9tudiant. Que tu d\u00e9barques tout juste dans la Haute \u00c9cole ou que tu sois d\u00e9j\u00e0 bien rod\u00e9, je suis l\u00e0 pour t&rsquo;\u00e9pauler dans cette aventure.<\/p>\n\n\n\n<p>Est-ce que tu gal\u00e8res parfois \u00e0 te mettre au boulot ou \u00e0 rendre tes travaux dans les temps ? Ne t\u2019inqui\u00e8te pas, tu n\u2019es pas tout seul dans ce cas. Beaucoup d&rsquo;\u00e9tudiants se sentent submerg\u00e9s par le travail. Pas de panique, il y a des moyens de d\u00e9passer \u00e7a et de cartonner dans tes \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Savais-tu qu&rsquo;il existe plein de techniques et de m\u00e9thodes pour t&rsquo;aider dans tous les aspects de ton boulot d&rsquo;\u00e9tudiant ?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>On va explorer ensemble toutes sortes de strat\u00e9gies pour que tu puisses \u00eatre au top acad\u00e9miquement parlant. Chaque article va creuser un aspect particulier de la m\u00e9thode de travail \u00e9tudiant et te prodiguer plein de conseils pratiques pour am\u00e9liorer tes performances.<\/p>\n\n\n\n<p>Ready ? Let&rsquo;s go, comme dirait F\u00e9lix\u2009!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#prisenote\"><strong>Comment booster ton apprentissage par la prise de notes&nbsp;?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#gestiontemps\"><strong>Comment augmenter ta productivit\u00e9 par la gestion du temps&nbsp;?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#retenir\"><strong>Comment bien retenir et comprendre tout ce que tu apprends&nbsp;?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#exam\"><strong>Comment aborder les examens avec confiance et les r\u00e9ussir haut la main&nbsp;?<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Si malgr\u00e9 toutes ces techniques tu te sens toujours un peu perdu(e), n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 faire appel aux services du SAR (Service d\u2019Aide \u00e0 la R\u00e9ussite). Ils sont l\u00e0 pour t\u2019accompagner de fa\u00e7on bienveillante afin de trouver des solutions qui te permettront d\u2019exceller dans tes \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu \u00e9cris un petit mail expliquant les soucis que tu rencontres \u00e0 la personne responsable de la cellule pour ton d\u00e9partement. Et hop, on te file un rendez-vous pour en parler de vive voix et voir ce qu\u2019il y a lieu de mettre en place. Facile non&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Voici les adresses mails des responsables de la cellule pour chaque d\u00e9partement&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ICN + MAT : <a href=\"mailto:matthieu.toussaint@heaj.be\">matthieu.toussaint@heaj.be<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>PEDA + Bac &amp; Master JV : <a href=\"mailto:martine.oppliger@heaj.be\">martine.oppliger@heaj.be<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>ECO : <a href=\"mailto:muriel.lapotre@heaj.be\">muriel.lapotre@heaj.be<\/a> &nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En plus, la cellule est en lien tr\u00e8s \u00e9troit avec les autres services psychosociaux de la Haute \u00c9cole, ce qui veut dire que la prise en charge peut \u00eatre plus large si c\u2019est n\u00e9cessaire. Par exemple, mettre en place des am\u00e9nagements raisonnables comme du temps en plus aux examens, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"prisenote\">Comment booster ton apprentissage par la prise de notes&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prendre des notes en cours, c&rsquo;est un peu comme la super potion magique pour booster ton apprentissage et comprendre \u00e0 fond ce que t&rsquo;enseigne le prof. Dans ce post, on va explorer quelques techniques de prise de notes pour que tu deviennes un vrai pro en classe et que tes notes d\u00e9collent !<\/p>\n\n\n\n<p>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les \u00e9l\u00e8ves qui prennent des notes r\u00e9guli\u00e8res et bien organis\u00e9es pigent mieux et retiennent plus de trucs (Shtembari <em>et al.<\/em>, 2023).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S&rsquo;organiser, c&rsquo;est crucial&nbsp;!<\/h3>\n\n\n\n<p>Une bonne gestion de tes notes est un must absolu pour cartonner dans tes \u00e9tudes. Des notes en vrac, d\u00e9sordonn\u00e9es, ou pire, perdues, vont te cr\u00e9er un stress monstre et tu vas passer plus de temps \u00e0 les retrouver qu&rsquo;\u00e0 r\u00e9viser. Alors, prends \u00e7a au s\u00e9rieux pour \u00e9viter ce pi\u00e8ge.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 utiliser des codes couleurs par mati\u00e8re par exemple, \u00e9vite les feuilles volantes en pr\u00e9f\u00e9rant les carnets ou les classeurs. Sur chaque page identifie bien l\u2019intitul\u00e9 du cours et la date du jour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une bonne m\u00e9thode<\/h3>\n\n\n\n<p>Alors voil\u00e0, la prise de notes, ce n\u2019est pas juste \u00e9crire ce que tu entends en cours ou en r\u00e9union. C&rsquo;est un vrai processus qui demande de la r\u00e9flexion et de la dext\u00e9rit\u00e9. Imagine \u00e7a comme un mix entre comprendre ce qui se dit, s\u00e9lectionner les trucs importants, et les retranscrire en mode ultra-condens\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu es capable d\u2019\u00e9crire en moyenne de 0,3 \u00e0 0,4 mots\/seconde environ alors que le prof d\u00e9bite 2 \u00e0 3 mots\/seconde. (Piolat, 2010) Il est donc inutile d\u2019essayer de transcrire toutes ses paroles.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, pour essayer d\u2019\u00e9crire plus vite, tu peux utiliser des abr\u00e9viations, des raccourcis, des symboles math\u00e9matiques et m\u00eame des mots anglais qui sont souvent plus courts.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention de ne pas aller trop loin dans le codage de tes notes. Imagine, si tu ne comprends rien \u00e0 ce que tu as \u00e9crit, c&rsquo;est un peu la lose.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, tu peux essayer d\u2019arr\u00eater de faire la course perdue d\u2019avance entre ta transcription et le \u00ab&nbsp;blabla&nbsp;\u00bb du prof. Essaye de prendre le temps de la compr\u00e9hension du propos, de sa structuration afin de ne prendre en note que ce qui est vraiment utile.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici ce qu\u2019il faut id\u00e9alement faire (P\u00e9pin <em>et al.<\/em>, 2021)&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Comprendre les informations entendues<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9lectionner les informations pertinentes<\/li>\n\n\n\n<li>Transcrire ces informations tout en les hi\u00e9rarchisant et en marquant les liens qu\u2019elles ont entre elles.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ce processus va occuper ton cerveau et ce sera au d\u00e9triment de ta capacit\u00e9 \u00e0 tout noter, il faudra l\u00e0 aussi user de strat\u00e9gies (abr\u00e9viations, symboles, \u2026). L\u2019important c\u2019est de trouver ta propre fa\u00e7on de prendre des notes, un syst\u00e8me qui marche pour toi. Et surtout, de l&rsquo;entra\u00eenement, beaucoup d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Relecture<\/h3>\n\n\n\n<p>Relire tes notes avant le cours suivant te mettra dans le bain direct. Ton cerveau sera pr\u00eat \u00e0 absorber tout ce que dit le prof. Tu comprendras mieux et tu saisiras l&rsquo;essentiel plus vite. Et profite de cette relecture pour te poser des questions sur les trucs qui te semblent confus. Si tu n\u2019as pas toutes les r\u00e9ponses, demande \u00e0 ton prof ou cherche en ligne s&rsquo;il a mis des ressources \u00e0 disposition.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelques m\u00e9thodes de prise de notes<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le syst\u00e8me de Cornell :<\/h4>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est une technique qui divise ta feuille en trois zones : une colonne pour les notes principales, une autre pour les questions ou points cl\u00e9s, et une derni\u00e8re pour un r\u00e9sum\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un exemple pour faciliter ta compr\u00e9hension&nbsp;: &nbsp;<a href=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/e7\/95\/52\/e795529c1a2cd91537d5fe7e7732cb58.png\">e795529c1a2cd91537d5fe7e7732cb58.png (708\u00d7708) (pinimg.com)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>+ Super pour r\u00e9viser apr\u00e8s le cours et poser des questions pertinentes.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u00c7a demande un peu plus de temps en cours pour bien organiser tes notes.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le mind mapping (carte mentale) :<\/h4>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est une technique visuelle qui organise les infos sous forme de sch\u00e9ma avec des branches. Elle a \u00e9t\u00e9 popularis\u00e9e par Tony Buzan.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu commences par \u00e9crire le th\u00e8me central et tu d\u00e9roules en branches pour chaque id\u00e9e associ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour que tu vois plus clair ce que c\u2019est, voici un exemple&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.penserchanger.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Mind-map-framindmap-1170x429.png\">Mind-map-framindmap-1170&#215;429.png (1170\u00d7429) (penserchanger.com)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>+ Super pour voir les liens entre les id\u00e9es et avoir une vue d&rsquo;ensemble claire.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Pas toujours pratique pour prendre des notes en direct lors d&rsquo;un cours.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La prise de notes lin\u00e9aire :<\/h4>\n\n\n\n<p>Tu notes les infos dans l&rsquo;ordre o\u00f9 elles sont donn\u00e9es. C&rsquo;est la m\u00e9thode classique utilis\u00e9e par le plus grand nombre depuis toujours. Tu suis simplement ce qui est dit en cours et tu l\u2019\u00e9cris dans l&rsquo;ordre.<\/p>\n\n\n\n<p>+ Parfait pour les cours magistraux ou les conf\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Peut \u00eatre difficile de suivre si le prof parle tr\u00e8s vite.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les abr\u00e9viations et symboles :<\/h4>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est utiliser des raccourcis pour \u00e9crire plus vite. Pratique en cas de n\u00e9cessit\u00e9 de prendre des notes rapidement. Tu utilises des signes ou des abr\u00e9viations pour remplacer des mots entiers.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un exemple reprenant quelques symboles pouvant \u00eatre utilis\u00e9s&nbsp;: <a href=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/ad\/c7\/f8\/adc7f8c8491afde2b686a7de26ee4c6e.jpg\">adc7f8c8491afde2b686a7de26ee4c6e.jpg (1537\u00d71279) (pinimg.com)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>+ &nbsp;\u00c7a te permet d&rsquo;\u00e9crire plus vite et de capturer l&rsquo;essentiel.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Faut bien conna\u00eetre tes abr\u00e9viations pour pas te perdre ensuite en relisant tes notes.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La prise de notes num\u00e9rique :<\/h4>\n\n\n\n<p>Tu utilises un ordi ou une tablette pour prendre des notes. Avec l&rsquo;av\u00e8nement de la technologie, cette m\u00e9thode est devenue de plus en plus populaire. Tu tapes ou dessines directement sur l&rsquo;\u00e9cran de ton appareil.<\/p>\n\n\n\n<p>+ C&rsquo;est pratique et \u00e7a te permet de garder toutes tes notes bien organis\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Certains pr\u00e9f\u00e8rent le bon vieux stylo et papier, et puis tu es parfois tent\u00e9 de te laisser distraire par d&rsquo;autres applis sur ton appareil.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En mixant et en adaptant ces m\u00e9thodes \u00e0 ta sauce, tu trouveras celle qui te correspond le mieux et qui te permettra d&rsquo;\u00eatre un vrai as de la prise de notes !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ne t\u2019en fais pas si tes notes ne sont pas parfaites. L&rsquo;important c&rsquo;est de comprendre et de structurer les cours. Tu n\u2019as pas besoin de te la jouer pro des PowerPoints. Fais juste ce qu&rsquo;il faut pour avoir une bonne vision des cours et pour \u00eatre ready pour les exams.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gestiontemps\">Comment augmenter ta productivit\u00e9 par la gestion du temps&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>La gestion du temps, c&rsquo;est une comp\u00e9tence que tu ne peux pas zapper si tu veux r\u00e9ussir dans tes \u00e9tudes sup\u00e9rieures (Lemardeley, 2013; Rouissi &amp; Mottet, 2018). Je vais donc tenter de te filer des strat\u00e9gies de planification pour optimiser ton emploi du temps et \u00eatre super productif.<\/p>\n\n\n\n<p>La vie \u00e9tudiante, c&rsquo;est souvent la course, entre les cours, les devoirs et peut-\u00eatre m\u00eame un petit boulot \u00e0 c\u00f4t\u00e9. Bien g\u00e9rer ton temps, c&rsquo;est la cl\u00e9 pour \u00e9viter le stress, tenir les deadlines, et garder un \u00e9quilibre entre tout ce que tu as \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cr\u00e9e un emploi du temps hebdomadaire<\/h2>\n\n\n\n<p>Alors, pour commencer, jette un \u0153il \u00e0 ta semaine et fais-toi un emploi du temps. Note bien tous tes cours, les heures consacr\u00e9es \u00e0 ton petit boulot et tout ce que tu fais r\u00e9guli\u00e8rement. Tu as besoin de voir clairement ce qui t&rsquo;attend. Utilise un agenda papier ou une app de calendrier et regarde quand tu as du temps libre pour travailler tes cours.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9finis des objectifs clairs<\/h3>\n\n\n\n<p>Fixe-toi des objectifs pr\u00e9cis pour chaque semaine ou chaque jour. Par exemple, d\u00e9cide de finir un travail, de relire un cours, ou de r\u00e9viser pour un exam. \u00c7a va t&rsquo;aider \u00e0 rester concentr\u00e9 et \u00e0 savoir o\u00f9 tu vas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utilise la m\u00e9thode \u00ab&nbsp;Pomodoro&nbsp;\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>La m\u00e9thode Pomodoro a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e par Francesco Cirillo \u00e0 la fin des ann\u00e9es 80. C\u2019est une astuce pour mieux g\u00e9rer ton temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, comment \u00e7a marche cette m\u00e9thode ? Eh bien, \u00e7a s\u2019appelle Pomodoro parce que Francesco Cirillo utilisait un minuteur en forme de tomate (\u00ab pomodoro \u00bb en italien) quand il \u00e9tait aux \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<p>En gros, tu bosses pendant 25 minutes et apr\u00e8s, tu te prends une pause de 5 minutes. Et apr\u00e8s avoir fait \u00e7a pendant 4 pomodoris (4 s\u00e9ries de 25 minutes), tu te prends une pause un peu plus longue (15 \u00e0 20 minutes).<\/p>\n\n\n\n<p>Avant de te lancer, fais-toi une liste de ce que tu veux accomplir. Si tu as un truc qui prend plus de 25 minutes, coupe-le en petites t\u00e2ches. Mais attention, il ne faut pas sous-estimer le boulot ! L\u2019id\u00e9e, c\u2019est de ne pas de te surcharger.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019avantage de cette m\u00e9thode, c\u2019est que \u00e7a te pousse \u00e0 prendre des pauses, ce qui est bon pour ta t\u00eate. Mais attention, une pause, ce n\u2019est pas une excuse pour passer 30 minutes sur Insta !<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, tu vois clairement ton avanc\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 ta liste de t\u00e2ches. Et \u00e7a te permet de garder un rythme r\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, ce n\u2019est pas toujours facile d\u2019estimer ce que tu peux faire en 25 minutes. Si c\u2019est trop court pour toi, tu peux essayer avec des sessions de 50 minutes de boulot et 10 minutes de pause !<\/p>\n\n\n\n<p>Et puis, certains auront du mal avec le rythme r\u00e9gulier. D\u2019autres vont \u00eatre tent\u00e9s de regarder l\u2019heure tout le temps, ce qui peut \u00eatre distrayant.<\/p>\n\n\n\n<p>Faut tester pour voir si \u00e7a te convient !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Priorise tes t\u00e2ches<\/h3>\n\n\n\n<p>Rep\u00e8re bien les trucs les plus importants et les plus pressants et mets-les tout en haut de ta liste. Pour \u00e7a, tu peux utiliser des outils comme des listes de t\u00e2ches (Todo list).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En appliquant ces astuces pour g\u00e9rer ton temps et planifier tes \u00e9tudes, tu vas vraiment optimiser ton emploi du temps et booster ta productivit\u00e9. Il faut juste garder en t\u00eate que la gestion du temps, \u00e7a s&rsquo;apprend et \u00e7a se perfectionne avec la pratique. Prends ton temps et reste r\u00e9gulier dans tes efforts pour peaufiner tes techniques de travail. C&rsquo;est \u00e7a qui paye \u00e0 la fin !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"retenir\">Comment bien retenir et comprendre tout ce que tu apprends ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour r\u00e9ussir dans tes \u00e9tudes sup\u00e9rieures, tu dois ma\u00eetriser l&rsquo;art de m\u00e9moriser et de comprendre efficacement les informations. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on va voir ensemble dans cet article. On va explorer diff\u00e9rentes techniques qui vont t&rsquo;aider \u00e0 retenir ce que tu apprends et \u00e0 vraiment saisir les sujets \u00e9tudi\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Toutes ces techniques viennent de recherches en psychologie cognitive et de l&rsquo;exp\u00e9rience de gens qui ont vraiment cartonn\u00e9 dans leurs \u00e9tudes. Elles ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9es, re-test\u00e9es, et elles marchent vraiment.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La r\u00e9p\u00e9tition espac\u00e9e<\/h4>\n\n\n\n<p>L&rsquo;id\u00e9e, c&rsquo;est de revoir r\u00e9guli\u00e8rement ce que t&rsquo;as appris, mais en espa\u00e7ant les r\u00e9visions de plus en plus. Par exemple, si tu apprends un truc aujourd&rsquo;hui, tu le revois demain, puis dans quelques jours, puis dans quelques semaines. Comme \u00e7a, tu graves \u00e7a dans ta m\u00e9moire pour longtemps (Croisile, 2009).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les cartes m\u00e9moire (flashcards)<\/h4>\n\n\n\n<p>Prends des cartes, \u00e9cris une question d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 et la r\u00e9ponse de l&rsquo;autre. C&rsquo;est un super moyen pour tester ta m\u00e9moire. Tu les r\u00e9vises r\u00e9guli\u00e8rement et c&rsquo;est top pour apprendre des d\u00e9finitions ou des formules.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La m\u00e9thode des loci (palais de la m\u00e9moire)<\/h4>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est un peu comme cr\u00e9er un film dans ta t\u00eate. Tu associes des infos \u00e0 des endroits que tu connais bien, comme ta chambre ou ton quartier. En visualisant \u00e7a, \u00e7a t&rsquo;aide \u00e0 te souvenir des infos quand tu r\u00e9vises. Pour en savoir plus, <a href=\"https:\/\/fr.wikihow.com\/construire-un-palais-de-la-m%C3%A9moire\">3 mani\u00e8res de construire un palais de la m\u00e9moire (wikihow.com)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La pratique active<\/h4>\n\n\n\n<p>Pas de place pour la passivit\u00e9 ici ! Plut\u00f4t que de juste lire tes notes, fais quelque chose avec. R\u00e9sume-les, explique-les \u00e0 quelqu&rsquo;un, ou reformule-les dans tes propres mots. \u00c7a te force \u00e0 vraiment r\u00e9fl\u00e9chir, et \u00e7a, c&rsquo;est super pour vraiment comprendre.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les techniques de mn\u00e9motechnie<\/h4>\n\n\n\n<p>On parle d&rsquo;utiliser des trucs rigolos pour te souvenir des choses. Comme des acronymes, des histoires marrantes, ou des rimes (Delengaigne &amp; Maitre, 2021). \u00c7a rend le tout plus fun et plus facile \u00e0 retenir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ces m\u00e9thodes ne fonctionneront bien que si tu parviens \u00e0 g\u00e9rer tes \u00e9motions et ton stress qui semblent nuire \u00e0 la m\u00e9morisation. \u00ab&nbsp;\u00c9motions et stress semblent donc \u00eatre deux entit\u00e9s distinctes puisqu\u2019ils pr\u00e9sentent un impact diff\u00e9rent sur la m\u00e9moire&nbsp;: les \u00e9motions optimiseraient le rappel d\u2019un \u00e9v\u00e9nement traumatisant, alors que le stress nuirait \u00e0 l\u2019apprentissage de toute information lors d\u2019une situation perturbatrice&nbsp;\u00bb (Maheu &amp; Lupien, 2003) Faut \u00eatre honn\u00eate, ces techniques demandent un peu de boulot en plus. \u00c7a peut para\u00eetre lourd au d\u00e9but, mais \u00e7a vaut vraiment le coup quand tu vois tes r\u00e9sultats s&rsquo;am\u00e9liorer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"exam\">Comment aborder les examens avec confiance et les r\u00e9ussir haut la main ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La p\u00e9riode des examens peut vraiment stresser grave, tu vois ? Mais no stress ! On est l\u00e0 pour te filer des tips pour \u00eatre ready et assurer un max le jour J.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Commence t\u00f4t<\/h4>\n\n\n\n<p>Evite de procrastiner et mets-toi au boulot d\u00e8s que possible. Un bon plan de travail te permet de tout couvrir sans te mettre la pression au dernier moment.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Organise tes notes<\/h4>\n\n\n\n<p>Trie tes cours, tes bouquins, tout \u00e7a. Utilise des techniques de prise de notes cool pour bien r\u00e9sumer et organiser l&rsquo;info. (Voir ici)<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pratique r\u00e9guli\u00e8rement<\/h4>\n\n\n\n<p>La pratique, c&rsquo;est la cl\u00e9 ! Fais des exos, des probl\u00e8mes, teste-toi avec des QCM pour bien te pr\u00e9parer au format des exams.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">G\u00e8re ton temps<\/h4>\n\n\n\n<p>Planifie bien tes r\u00e9visions en fonction de ton emploi du temps. La technique Pomodoro (lien), \u00e7a peut bien t&rsquo;aider \u00e0 rester concentr\u00e9 et efficace.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Relax<\/h4>\n\n\n\n<p>La p\u00e9riode des examens est riche en \u00e9motions (Fischer <em>et al.<\/em>, 2021), il faut donc tenter de les r\u00e9guler pour \u00eatre zen. Respire profond\u00e9ment, fais un peu de m\u00e9ditation, du yoga&#8230; Tout ce qui peut te d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Reste positif<\/h4>\n\n\n\n<p>Garde une attitude cool envers les exams. Visualise-toi r\u00e9ussir et pense aux fois o\u00f9 t&rsquo;as cartonn\u00e9 avant.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prends des pauses<\/h4>\n\n\n\n<p>Prends des breaks r\u00e9guliers pour souffler un peu. Va prendre l&rsquo;air, pratiques du sport, ou discute avec des potes pour d\u00e9compresser.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prends soin de toi<\/h4>\n\n\n\n<p>Fais gaffe \u00e0 pas trop te cramer. Equilibre \u00e9tudes, repos, et fun. Prends soin de toi en mangeant sain, en dormant bien, et en buvant assez.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Demande de l&rsquo;aide<\/h4>\n\n\n\n<p>Si tu as besoin d&rsquo;un coup de main, demande ! Tes profs, tes potes, ou des pros peuvent t&rsquo;aider si tu gal\u00e8res. La cellule SAR (Service d\u2019aide \u00e0 la r\u00e9ussite) peut t\u2019aider \u00e0 y voir plus clair et \u00e0 mettre en place une m\u00e9thodologie de travail adapt\u00e9e \u00e0 ton profil. Si tu souffres de troubles de l\u2019apprentissage, elle pourra, en lien avec la cellule inclusivit\u00e9, mettre en place des am\u00e9nagements raisonnables pour te permettre de performer au mieux de tes capacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En mettant ces astuces en pratique, tu seras pr\u00eat(e) \u00e0 d\u00e9chirer aux exams, c&rsquo;est garanti ! Tu as le potentiel pour r\u00e9ussir, alors fonce et prends chaque d\u00e9fi comme une chance de grandir et d&rsquo;apprendre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sources&nbsp;:<\/h3>\n\n\n\n<p>Croisile, B. (2009). Approche neurocognitive de la m\u00e9moire. <em>G\u00e9rontologie et soci\u00e9t\u00e9<\/em>, <em>32 \/&nbsp; 130<\/em>(3), 11\u201129. https:\/\/doi.org\/10.3917\/gs.130.0011<\/p>\n\n\n\n<p>Delengaigne, X., &amp; Maitre, C. (2021). Dossier 2. D\u00e9cupler sa&nbsp;m\u00e9moire gr\u00e2ce aux&nbsp;m\u00e9thodes mn\u00e9motechniques. In <em>La bo\u00eete \u00e0 outils pour am\u00e9liorer sa m\u00e9moire et sa concentration<\/em> (p. 66\u201195). Dunod. https:\/\/www.cairn.info\/la-boite-a-outils-pour-ameliorer-sa-memoire&#8211;9782100813667-p-66.htm<\/p>\n\n\n\n<p>Fischer, L., Philippot, P., &amp; Romainville, M. (2021). R\u00e9guler ses \u00e9motions quand on apprend, oui mais pourquoi&nbsp;? Motivations \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions, buts \u00e9motionnels et strat\u00e9gies de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle mises en \u0153uvre par des \u00e9tudiants universitaires primo-arrivants en situation de pr\u00e9paration d\u2019examen. <em>Psychologie Fran\u00e7aise<\/em>, <em>66<\/em>(3), 223\u2011239. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psfr.2020.10.001<\/p>\n\n\n\n<p>Lemardeley, M.-C. (2013). L\u2019emploi du temps. <em>Psychologues et Psychologies<\/em>, <em>225<\/em>(1), V\u2011VII. https:\/\/doi.org\/10.3917\/pep.225.0003c<\/p>\n\n\n\n<p>Maheu, F., &amp; Lupien, S. (2003). La m\u00e9moire aux prises avec les \u00e9motions et le stress\u202f: Un impact n\u00e9cessairement dommageable\u202f? <em>M\/S<\/em><em>\u202f: m<\/em><em>\u00e9decine sciences<\/em>, <em>19<\/em>(1), 118\u2011124.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e9pin, A., Giroux, P., &amp; Gagnon, O. (2021). Aider les apprenantes et les apprenants \u00e0 prendre de meilleures notes. <em>Revue hybride de l\u2019\u00e9ducation<\/em>, <em>4<\/em>(5), 216\u2011227. https:\/\/doi.org\/10.1522\/rhe.v4i5.1139<\/p>\n\n\n\n<p>Piolat, A. (2010). Approche cognitive de la prise de notes comme \u00e9criture de l\u2019urgence et de la m\u00e9moire externe. <em>Le fran\u00e7ais aujourd\u2019hui<\/em>, <em>170<\/em>(3), 51\u201162. https:\/\/doi.org\/10.3917\/lfa.170.0051<\/p>\n\n\n\n<p>Rouissi, S., &amp; Mottet, M. (2018). Gestion du temps, profils et r\u00e9flexions d\u2019\u00e9tudiants inscrits dans un cours en ligne \u00e0 leur premier trimestre universitaire. <em>Revue internationale des technologies en p\u00e9dagogie universitaire \/ International Journal of Technologies in Higher Education<\/em>, <em>15<\/em>(1), 24\u201133. https:\/\/doi.org\/10.18162\/ritpu-2018-v15n1-03<\/p>\n\n\n\n<p>Shtembari, A., Gimenes, G., Epinoux, N., Haller, S., &amp; Olive, T. (2023). Am\u00e9liorer les pratiques d\u2019enseignement pour favoriser la prise de notes des \u00e9tudiants\u2014Un accompagnement p\u00e9dagogique par la recherche-action. <em>Revue internationale de p\u00e9dagogie de l\u2019enseignement sup\u00e9rieur<\/em>, <em>39<\/em>(2), Article 2. https:\/\/doi.org\/10.4000\/ripes.4801<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:calc( 0.25 * var(--wp--style--root--padding-right, var(--wp--custom--gap--horizontal)))\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns alignwide is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<div style=\"height:var(--wp--preset--spacing--10)\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">Contactez-nous<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">info.studsheaj@gmail.com<\/p>\n\n\n<div class=\"is-default-size wp-block-site-logo\"><a href=\"https:\/\/studs.heaj.be\/\" class=\"custom-logo-link\" rel=\"home\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"632\" height=\"633\" src=\"https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-off-white.png\" class=\"custom-logo\" alt=\"Stud&#039;s heaj\" srcset=\"https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-off-white.png 632w, https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-off-white-300x300.png 300w, https:\/\/studs.heaj.be\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/logo-off-white-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 632px) 100vw, 632px\" \/><\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00e9rer son travail \u00e9tudiant avec efficacit\u00e9 Salut\u2009! 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